ไม่ควรดื่มน้ำเกลือแร่และเครื่องดื่มชูกำลัง Your browser isn’t supported any longer. Update it to obtain the finest YouTube knowledge and our most current options. Find out more ทำท่าสะพาน. ท่าสะพานเป็นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางที่ดีเยี่ยมเพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้นและหลังช่วงล่าง ท่านี้เริ่มจากนอนหงายพร้อมกับงอเข่าและวางแขนไว้ข้างลำตัวโดยให้ราบไปกับพื้น ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจนกระทั่งไหล่... https://matthewr416rrr3.smblogsites.com/profile