постепенно повышать разнообразие рациона равным образом увеличивать размер еды; В спиртных напитках содержатся дополнительные пустые калории. Диета не исключает десерты: пудинги, сухофрукты, желе вдобавок запеканки с медом. Занимайтесь по мере возможностей. Время от времени у вас действительно плотный график, в котором запросто не осталось времени еще вдобавок для упражнений, попробуйте https://iwoman.su/