تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية بدلًا من الطعام المنزلي الطازج تعتمد كمية البروتين في الوجبة على حجم جسم الرجل ومستوى نشاطه وعمره. مثل السبانخ، الخس، والجرجير، تعد مصادر غنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، مع سعرات حرارية منخفضة جدًا. النوم https://iwanttobookmark.com/story20014816/5-simple-statements-about-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-explained