เนื้อไก่ แหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่ดีเยี่ยม จะส่งข้อความอะไรถึงแฟนสาวหลังจากทะเลาะกัน อาหารว่างหลังออกกำลังกาย: โปรตีนสกัดสำเร็จรูป, ผักโขมผัด อาหารว่างก่อนมื้อเที่ยง: ถั่วคละชนิด, แอปเปิ้ล แทนที่จะรับประทานโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียว เป็นเรื่องดีกว่าถ้าจะแบ่งกระจายไปทั่วทั้งวัน เป็นมื้อย่อยๆ ห้ามื้อหรือกว่านั้นได้จะดีมาก ทั้งนี้เพราะหากคุณรับประทานโปรตีนทั้งหมดในคราวเดียว ร่างกายจะ... https://bertolti062ffe8.wikicommunications.com/user